睡眠不够容易饿，身体代谢变慢，晚上容易饿得慌，白天精神差，动不动就犯困。而且睡眠少的人，晚上容易饿得慌，白天精神差，动不动就犯困。睡觉少还容易饿，因为身体会多分泌饥饿激素，比如胃饥饿素，让人想吃甜食和油炸食品，对吧？而且睡眠不够的话，大脑会误以为没能量，反而加速消耗热量，这有点反常识，但研究显示确实如此。

因为睡眠不足，身体会释放更多饥饿激素，比如胃饥饿素，这种激素让人更想吃甜食和油炸食品，对吧？而且，睡眠不够的话，大脑会误以为身体没能量，反而加速消耗热量，这有点反直觉，但数据确实是这样。美国国家睡眠基金会2021年调查发现，每天睡不到6小时的人，平均每天多摄入300大卡，相当于多喝两罐可乐。更扎心的是，《睡眠医学》杂志大前年研究显示，连续三周睡不够6小时的人，瘦素（抑制食欲的激素）减少20%，胃饥饿素增加15%，相当于身体把“别吃”调成“多吃”了。而且睡眠不足还会让脂肪细胞更“懒”，代谢率降低10%-15%，就像汽车没油了，跑起来更费油。最要命的是，睡眠少的人第二天更容易饿，形成一个恶性循环——晚上饿得慌，白天吃更多，晚上又睡不够。这种循环持续一个月，体重就能涨2-3公斤，相当于每天多吃了两个包子。其实睡眠不足和发胖的关系，就像手机没电一样，电量不足（睡眠不够）就会自动开启省电模式（代谢变慢），结果反而更耗电（更饿）。所以啊，每天睡够7-8小时，才是减肥的隐形加速器。