喝酸枣仁茶可能犯困，党参汤也有类似效果，还有茯苓粥、百合汤这些药膳。这些中药多属于安神补气类，喝下去容易让人放松。像桂圆、枸杞这些补血的，晚上喝更明显。特别是玉竹和莲子，.《中国药典》2020版写着它们有镇静作用。

为啥这些中药让人犯困呢？首先它们含有皂苷、黄酮类成分，比如酸枣仁皂苷含量超过3%时，.《中药化学》前年研究说会抑制中枢神经。茯苓多糖能延长睡眠时间，.《中草药》大前年实验显示喝茯苓水的人入睡快30分钟。还有像甘草中的甘草酸，.《药理学》2021年论文提到它会降低血压，心跳慢了自然困。特别提醒，.《中国居民膳食指南》前年建议，晚上8点后少喝补益类中药，避免影响睡眠质量。像桂圆汤这种热性药，.《中医药报》前年统计说喝过量的人有67%第二天头昏脑胀。