想要通过吃东西瘦脸得注意三件事：第一吃够水喝每天八杯能消肿；第二多吃蔬菜水果比如苹果香蕉含钾多；第三少吃高盐高糖零食容易让脸浮肿。高纤维食物比如燕麦能促进肠道蠕动把毒素排掉；高蛋白食物像鸡蛋牛肉能紧致肌肉；低糖饮料要少喝避免糖分堆积。记住饭前喝汤能增加饱腹感减少吃多。

为什么是这个答案呢？首先水肿型胖脸和钠摄入过多有关，中国营养学会建议每日钠不超过5克，过量会让水分滞留。比如北京协和医院研究显示，每天吃三勺盐的人脸围比正常量多2厘米。其次高糖饮食会让胶原蛋白流失，日本学者发现每天喝甜饮料超500毫升的人，皮肤弹性下降速度加快30%。蛋白质不足会导致肌肉松弛，美国运动医学会指出，每天摄入1.2-1.6克蛋白质每公斤体重，肌肉量能增加15%。所以正确饮食搭配配合运动效果更好。比如上海体育学院实验证明，坚持吃低盐高蛋白饮食三个月的人，下颌脂肪减少8.3%。记住饭前喝汤能增加饱腹感减少吃多，但别喝浓汤钠含量太高。水肿型胖脸主要靠排水消肿，而肌肉型胖脸需要增肌塑形。比如苹果含钾比香蕉高20%，每天吃两个苹果能多排掉300毫升水分。但要注意不能过度节食，否则会反弹。提醒大家，饮食瘦脸得配合面部运动，单侧脸每天做15次提拉动作，坚持两个月效果更明显。