穿高跟鞋容易脚疼，主要是脚掌受力不均、脚趾被挤得难受，时间久了骨头和肌肉都遭罪。光脚踩平地面时，脚掌能均匀分散重量；穿高跟鞋后，重量全压在脚掌前部，脚趾甲缝里挤得生疼，长时间走路还会磨破脚跟。

穿高跟鞋疼是因为脚掌前部受力变成全脚掌的3倍多，医学研究显示穿5厘米以上高跟鞋时，前脚掌压力比平底鞋高2.5倍，脚趾甲缝处挤压导致毛细血管破裂。有调查显示，70%的女性穿高跟鞋超过3小时后会出现脚趾甲变形，脚跟处水泡发生率高达65%。这是因为高跟鞋跟部设计让脚掌前部承担全部体重，而脚趾被迫蜷缩在狭窄的鞋头里，像用脚趾夹着走路。长时间这样走，脚掌骨头的应力集中会引发疼痛，脚趾关节长期受压还可能变形。数据表明，穿高跟鞋超过4小时，脚掌肌肉疲劳度达到平地走路的8倍，这是脚疼的主要原因。