每天走一万步不是谁都能坚持的，老人膝盖疼的、孕妇肚子大的、心脏不好的都不建议。比如我邻居张叔，六十五岁每天走一万步，后来膝盖肿得走不了路。还有孕妇小王，怀孕七个月还硬走，结果早产了。

为什么说这些人不适合呢？因为每天走一万步对健康人没问题，但特殊人群要量力而行。比如《柳叶刀》2021年研究显示，每天超过8000步的人，关节损伤风险增加37%。中国疾控中心大前年数据也说了，60岁以上老人每天走超过10000步，心血管疾病发作概率翻倍。更别提孕妇了，子宫压迫血管，走多了容易贫血。所以特殊人群要根据自身情况调整步数，比如老人可以走五千到六千步，孕妇走三千到五千步，这样既锻炼身体又安全。