关节疼的人、孕妇、低血糖患者、体重超标的、刚运动完的都不宜跳绳减肥。比如膝盖有伤的每跳一次压力是体重的8倍，孕妇容易宫缩，低血糖会头晕，体重过重容易扭伤脚踝，新手容易拉伤小腿。

关节疼的人跳绳时膝盖承受8倍体重压力，长期跳可能加重骨关节炎。数据显示，体重超75公斤者关节损伤概率比正常体重高40%，孕妇跳绳宫缩风险增加30%。低血糖患者运动后血糖波动更大，容易头晕甚至昏迷，临床统计显示空腹跳绳低血糖发生率是跑步的2倍。新手突然跳绳容易拉伤小腿肌肉，医学研究指出连续跳绳超过30分钟，小腿肌肉拉伤率高达25%。建议体重超80公斤者先做三个月游泳或椭圆机训练，低血糖患者运动前吃香蕉或巧克力，孕妇和关节疼的人最好用弹力带辅助训练。