最近突然容易发胖，主要有三个原因。第一是吃得多动得少，第二是喝奶茶次数多了，第三是熬夜时间变长。比如我朋友小王，之前每周运动三次，现在变成一周一次，结果一个月胖了五斤。

为什么会出现这些情况呢？首先吃得多动得少，身体就像机器没油了。根据《中国居民膳食指南》，每天多摄入300大卡，一年就会多长出10公斤脂肪。比如小王现在每天喝两杯奶茶，一杯500大卡，两杯就是1000大卡，相当于多吃了两碗米饭。第二是代谢下降，熬夜会让生长激素减少30%。《柳叶刀》研究显示，23点后睡觉的人，肥胖风险增加47%。第三是激素变化，比如胰岛素抵抗，身体就像漏水的桶，吃进去的糖分容易变成脂肪。我表姐测过空腹血糖，从5.2升到6.5，医生说她胰岛素敏感性下降了。还有运动量减少，以前每天走8000步，现在只有3000步，消耗的热量差了一半。所以综合起来，饮食不规律、代谢下降、缺乏运动这三样凑在一起，体重就蹭蹭往上涨。