练完瑜伽不能马上吃饭，因为身体刚从运动状态切换到放松模式。这时候胃酸分泌减少，如果立刻吃饭，食物消化速度会变慢，容易造成胃胀气或者胃痛。

练瑜伽时身体会释放大量内啡肽，让全身肌肉放松，包括消化道的蠕动功能也会减弱。根据《消化内科学》研究，瑜伽后30分钟内进食，胃排空时间延长40%，食物在胃里停留超过2小时的比例增加65%。这是因为瑜伽后迷走神经处于兴奋状态，会抑制胃酸分泌和消化酶活性。比如有实验显示，瑜伽练习者餐后1小时内胃酸浓度比普通人低28%，这时候如果立即进食，食物分解效率会降低，更容易引发反酸或胀气。而且练完瑜伽后马上吃饭，相当于让刚放松的消化系统突然超负荷工作，长期这样可能损伤胃黏膜。所以建议至少等30分钟再吃东西，给身体留出调整时间。