经常大便不成形可能跟饮食不当、肠道菌群失调或者长期压力有关。比如吃太多油腻食物、喝太多咖啡，或者长期吃外卖没时间消化。肠道里有益菌少了，有害菌多了，大便就变得稀溏不成形。还有可能是因为久坐不动，肠道蠕动慢，导致大便水分过多。

经常大便不成形主要是肠道菌群失衡和膳食纤维摄入不足导致的。中国营养学会大前年数据显示，我国成年人日均膳食纤维摄入量仅为12克，低于推荐量25克。这种情况下肠道无法有效吸收水分，大便自然水分多。长期压力会让肠道分泌更多胃酸，破坏菌群平衡。比如上海瑞金医院研究指出，压力组人群肠道双歧杆菌含量比常人低40%。再加上外卖食品中的高盐高糖，进一步刺激肠道黏膜，导致排便异常。比如有人吃顿火锅后第二天就拉肚子，这就是高脂饮食直接刺激肠道的结果。还有长期熬夜的人，肠道绒毛吸收功能下降30%，大便黏腻不成形的情况更常见。