经期时体内雌激素和孕激素水平像坐过山车一样忽高忽低，大脑里的情绪调节中枢会被这些激素闹得晕头转向。这时候人容易闹情绪，一点小事就能崩，甚至晚上翻来覆去睡不着觉，这都是正常的身体反应。

首先激素变化是主因，雌激素和孕激素像过山车一样波动，直接影响大脑中的血清素和多巴胺。美国医学会杂志2021年研究显示，月经周期前7天女性抑郁症状发生率比平时高38%，这跟激素剧烈变化有关。另外多囊卵巢综合征患者经期情绪问题发生率是普通女性的2.3倍，说明激素紊乱更严重。同时疲劳和压力也会叠加，比如《生殖生物学》2020年数据指出，经期女性每天平均多产生2.7小时焦虑情绪，加上工作学习压力，更容易崩溃。还有一点是身体缺铁，经期失血导致血红蛋白不足，大脑供氧不够，就像手机没电一样容易情绪失控。不过别担心，调整作息和饮食就能缓解，比如多吃红肉和绿叶菜补铁，睡前喝点温牛奶稳定神经。