例假期间心情差，主要是激素变化闹的。雌激素和孕激素像坐过山车一样，血清素也跟着掉，人自然就烦躁了。研究说70%女性经期会情绪波动，身体疲劳、头痛这些症状一起上，工作学习压力再大点，更容易崩溃。还有社会因素，比如家里事多，朋友少，更没处发泄，所以这时候容易闹脾气，甚至和亲人吵架。

数据证明，黄体期孕酮升高会抑制大脑5-羟色胺分泌，导致抑郁风险增加30%（中国妇女健康协会大前年报告）。经期疼痛引发的疼痛激素内啡肽不足，让疼痛感知更敏感，连带情绪更脆弱。数据显示，经前期焦虑症（PMDD）患者中，65%会出现易怒、失眠等症状，而普通女性也有40%出现类似反应。还有一点是，经期女性基础代谢率下降，容易感到疲惫，这时候大脑供氧不足，反应速度变慢，更易产生负面情绪。比如早上起床晚了，本来就不爽，再加上腰酸背痛，整个一天都提不起精神。