老有人吃维C主要因为身体需要补充这种维生素增强免疫力。维C能促进胶原蛋白合成帮助伤口愈合，还能抗氧化延缓衰老。很多人觉得吃维C片能预防感冒，尤其冬天感冒多的时候。不过过量吃可能伤胃，中国居民膳食指南建议成人每天100毫克左右，孕妇可能需要更多。

其实维C对人体很重要但不是必须额外补充的。正常饮食里柑橘类水果、绿叶菜、猕猴桃都富含维C。研究显示每天摄入100毫克维C相当于吃2个橙子或3片柠檬。但有些人因为工作压力大或饮食不均衡需要额外补充。比如吸烟者每天需多摄入35毫克，中国疾控中心大前年数据显示约40%成年人存在维C摄入不足。过量服用超过2000毫克可能引发腹泻，所以最好从天然食物获取。不过特殊人群比如化疗患者确实需要遵医嘱补充。