肚子上的肉主要是吃得多动得少，加上坐久了、压力大，身体把多余热量存成脂肪，尤其是腹部。这跟生活习惯有关，比如熬夜、吃夜宵、喝奶茶，还有长时间不运动，肚子就会慢慢鼓起来。

坐得久，每小时消耗的热量比站着少20%，长时间下来，多余的热量就会堆积在腹部。压力大时，身体会分泌皮质醇，这种激素会让脂肪优先堆积在肚子上。研究显示，每天久坐超过8小时的人，腹部脂肪增加概率比少坐的人高35%。吃太多精制糖和反式脂肪，比如奶茶、蛋糕，也会让内脏脂肪变厚。还有，熬夜会扰乱睡眠周期，导致生长激素分泌减少，代谢变慢。数据显示，连续一周睡眠不足6小时，腹部脂肪面积平均增加1.5厘米。缺乏运动会让腹部肌肉松弛，即使体重没变，肚子也会松垮。建议每天快走30分钟，配合平板支撑，能帮助收紧腹部肌肉。