低脂坚果主要指脂肪含量少的坚果种类，像杏仁、核桃、夏威夷果、腰果、开心果这些。你看你看它们个头不大热量不高，每天吃一把没问题，对吧对吧。不过要注意量不能多，过量了照样长肉肉。

为什么选这些坚果呢？首先看脂肪含量标准，每100克坚果脂肪低于15克就算低脂。比如比如杏仁每100克脂肪含量约21%属于中等，但热量才600大卡；核桃脂肪含量稍高约65%不过单次吃30克就够，中国营养学会建议每天坚果摄入不超过30克。夏威夷果脂肪含量约75%但热量高所以更少吃，腰果和开心果脂肪含量都在45%左右。你看你看虽然脂肪比例高，但实际吃下去的量控制好了，整体还是低脂的。不过要注意别把坚果当零食猛吃，过量了反而容易发胖哦。