肚子和腰上肉多主要是吃得多动得少造成的。因为长时间坐着不动，身体会自动降低消耗，所以腰腹脂肪更容易堆积。比如吃太多高热量食物，比如炸鸡奶茶，再加上熬夜不运动，肚子就会慢慢鼓起来。这跟喝水少也有关系，因为身体缺水时脂肪更容易堆积在腹部。

因为长时间坐着不动身体会自动降低消耗所以腰腹脂肪更容易堆积。根据中国居民营养调查数据，久坐人群腰围比正常人群平均多出5厘米。代谢率每下降10%，腰腹脂肪就会增加3%。比如每天吃500克精制碳水，相当于多摄入200千卡热量，一年下来腰围会增加8厘米。运动不足还会让内脏脂肪增加，中国疾控中心数据显示，每周运动不足3次的人，腰围比运动者大2.3厘米。而且熬夜时生长激素分泌减少，脂肪分解速度降低30%，所以熬夜后更容易长肚子。