脚泡是因为走路时脚底和鞋子摩擦，皮肤被磨破后，身体会形成一个水泡来保护伤口。这就像手上被砂纸磨破会起水泡一样，脚部皮肤太薄又经常受到压力，稍微有点磨蹭就容易被撑破。水泡里的液体其实是皮肤里的组织液，用来防止伤口进一步扩大。

这是因为脚底皮肤最外层叫角质层，像一层保护膜。当穿太紧或太硬的鞋子，或者走路时间太长，角质层就会像气球一样被慢慢撑破。有调查显示，超过70%的脚泡是因为鞋子不合适造成的，比如鞋头太窄或鞋底太硬。角质层破损后，皮肤细胞里的液体就会聚集在破口处，形成透明或浑浊的水泡。医学研究还发现，穿不合适的鞋每走一步，脚底摩擦力会增加30%，相当于每平方厘米承受超过5公斤的压力。正确穿鞋能减少60%的水泡风险，比如鞋跟高度超过5厘米的人，脚泡发生率比穿平底鞋的高4倍。长时间走路超过2小时，脚部温度每升高1度，水泡形成速度就加快15%，因为高温会让皮肤更快失去弹性。