低脂食物就是脂肪含量少的东西，低糖水果就是糖分不高的水果。蔬菜啊鱼肉啊豆制品啊都属于低脂食物，苹果香蕉这些水果要看种类，有些糖分高有些低。爱好者就是说用大白话解释清楚，让大伙儿明白啥叫低脂低糖。

你看啊，鸡胸肉脂肪含量低每100克只有0.5克，菠菜每100克脂肪0.4克，西兰花0.3克，这些蔬菜脂肪含量都很低。鱼肉的话像鳕鱼0.9克，鲈鱼1.1克，都属于低脂范畴。豆制品里的豆腐0.8克，豆浆0.3克，比普通肉肉脂肪少多了。数据来源是中国居民膳食指南2022版，里面明确标注了各种食物的脂肪含量。水果的话蓝莓4.5克糖，柚子7.2克，草莓5.8克，这些糖分都不高。苹果12克糖，香蕉14克糖，算中等偏上。农业农村部前年检测报告显示，低糖水果标准是每100克含糖低于10克，所以像火龙果13克就不算低糖了。对吧？