精神出轨就是心里头对别人有了超越普通朋友的感觉，比如经常聊私密话题、分享生活细节，甚至暗戳戳比较现任和前任。这算不算出轨要看这三点：一、自己有没有主动疏远伴侣；二、是否影响现有的亲密关系；三、对方是否察觉到异常。

为什么这么判断呢？信任是感情的基础，心理学研究显示超过60%的人会因为伴侣精神出轨而减少亲密接触，就像有人觉得“只是聊天不算”但实际超过60%的人认为这会破坏信任。行为模式有变化，比如每天花2小时和前任联系，而和现任交流时间减少50%，这种失衡会引发矛盾。社会调查数据表明，有28%的情侣因此分手，说明精神出轨确实可能动摇关系根基。比如有人觉得精神出轨不算，但实际超过60%的人认为这会破坏信任，而只有30%的人会因此结束关系。