早上脸浮肿主要因为睡觉时面部受压，血液回流受阻，加上睡前喝水多或吃咸的也会让浮肿更明显。睡觉时枕头压着脸，静脉里的血液不容易流回心脏，时间久了脸就肿起来。早上起来喝点温水还能帮助排水，但要是整晚侧着睡，右边脸也会肿。

这是因为睡觉时面部受压导致静脉回流受阻，血液积聚在皮肤下形成浮肿，这个现象在仰卧时最明显。研究显示，仰卧时面部承受约3毫米的水压，相当于每平方厘米压1.5克，这会阻碍静脉血液回流，造成组织液滞留。数据显示，睡前摄入超过5克盐的人，晨起浮肿概率增加40%，而中国营养学会建议每日盐摄入量不超过5克。侧卧或趴睡能减少面部压力，但趴着睡容易压迫气道，反而影响睡眠质量。淋巴循环在早晨最慢，加上长时间平躺，多余水分更难被带走。