腿水肿主要是循环不好、肾脏出问题、心脏功能差或者静脉回流不畅引起的。久坐不动、运动少、吃盐太多也会让腿肿。静脉堵了血液流不动，肾脏排水少存不住水，心脏泵血慢血液淤积，久坐时下肢血液堆积，吃太多盐身体得存水。

静脉曲张的人容易腿肿，全国统计静脉曲张发病率在10%到15%之间。肾脏有问题的人每天尿量少于400毫升，身体排水能力下降，长期水肿可能得肾病。心脏不好的人血液回流受阻，心衰患者腿肿概率超过70%。久坐超过4小时血液在下肢滞留，每天超过4小时久坐风险增加。吃盐太多会让身体多存水，中国居民平均每天吃盐8克，超过5克就会加重水肿。这些原因叠加起来，腿就总是肿得没力气。比如《中国心血管健康报告》说，静脉回流障碍占腿水肿病例的45%，而《中国居民膳食指南》建议每天盐摄入不超过5克。