茶本身热量并不高，但加了糖奶或泡的时间长会变高。比如一杯白开水泡的绿茶，热量不到10大卡；但加了三块方糖和半杯奶的奶茶，热量就涨到300大卡以上啦。

茶本身热量低是因为茶叶里水分多，干茶重量少。根据《中国茶业年鉴》数据，100克干茶泡开能泡出500毫升茶水，平均每毫升含0.02大卡。但加料后变化就大了，比如一杯300毫升的加糖茶，每添加10克糖就增加40大卡，半块方糖等于80大卡。泡茶时间超过5分钟，茶叶中的茶多酚会溶出更多，但热量变化不大。真正热量高的其实是加料部分，像某品牌蜜桃乌龙茶，每瓶500毫升含糖量达50克，热量超过200大卡。所以爱喝茶的人要注意，纯茶喝才健康，加料就像喝饮料啦。