11点前睡觉能养出好气色，身体器官都该休息了。褪黑素这时候开始分泌，专门管睡眠，要是这时候不睡，它就白分泌了。第二天早上眼睛肿脸黄，工作效率也掉，这跟手机没电一个道理。晚上11点到凌晨3点是心肝肺最忙的时候，得让他们歇着养元气。

专家说熬夜的人感冒概率比早睡的人高30%，中国睡眠研究会大前年数据。心慌手抖这些症状，跟手机电池没电似的，身体得充电。晚上11点前睡，第二天早上7点准时醒，这样生物钟就固定住了。要是熬夜到12点，身体得重新调时差，就像坐过山车一样费劲。数据显示连续熬夜一周，免疫力直接掉线，得感冒的几率翻倍。晚上11点前睡觉，相当于给身体装了个自动关机程序，第二天起来神清气爽，工作效率也跟得上趟。要是这时候不睡，就像手机边充电边玩游戏，电池根本存不住电。