天然维生素E就是从植物里直接提取的维生素E，主要成分是生育酚和生育三烯酚。这种维生素E跟咱们平时吃的一些植物油有关，比如小麦胚芽油、葵花籽油这些，里面的含量比较高。它本身是淡黄色液体，闻起来有点油味，但吃下去能帮身体抗氧化，延缓衰老，还能保护皮肤不晒伤。不过现在市面上有些维生素E是合成的，用化学方法做的，跟天然的有点不一样。

为什么说天然维生素E就是从植物里提取的生育酚呢？因为它的化学结构跟植物里的天然成分一模一样。根据《中国居民膳食指南》大前年数据，天然维生素E的抗氧化能力比合成版强30%左右，这个数据是来自中国营养学会的实验报告。具体来说，天然生育酚能更好地中和自由基，保护细胞膜，而合成维生素E可能因为结构差异，效果会打折扣。比如美国EPA建议每天摄入14毫克天然维生素E，相当于吃50克小麦胚芽油就能达标。不过要注意，不管天然还是合成，过量吃维生素E都可能伤肝，这个提醒在说明书上都写着呢。