减肥期间不能喝汤啊，因为汤里没营养还容易喝多。比如老火汤、排骨汤这些，看着没肉但热量高，喝多了反而长肉。汤水容易让人有饱腹感，结果正常饭吃少了，反而瘦不下来。

其实是因为汤里水分多，热量被稀释了，但喝汤容易无意识多喝。比如一碗白汤煮的萝卜排骨汤，热量约150大卡，但喝完可能觉得饿，接着吃更多主食。研究显示，喝汤后实际摄入的热量比预期的多出20%（中国营养学会2021年数据）。汤里的钠和糖分也高，比如500ml老火汤钠含量超2000mg，等于半天的盐摄入量。而且汤水进入胃里快，容易让人误判饿没饿，结果越喝越想吃东西。总结就是喝汤容易喝多，既没营养还容易吃多，反而影响减肥效果。