哪些水果含维c多呢？像橙子、猕猴桃、草莓、柠檬这些水果维c特别足。橙子一天吃两个够半天的量，猕猴桃半个就够，草莓吃十颗差不多，柠檬泡水喝也管用。苹果、香蕉这些就差点意思，每天吃五斤才够量。

为什么选这些水果呢？首先看含量，中国营养学会大前年数据，橙子每100克含50毫克维c，猕猴桃90毫克，草莓60毫克，柠檬50毫克。对比苹果只有14毫克，香蕉20毫克。比如吃两个橙子（200克）就是100毫克，相当于每天推荐量的1/3。猕猴桃半个（80克）就有72毫克，比吃五斤苹果（700克）维c多四倍。草莓每天吃十颗（200克）刚好100毫克，柠檬泡水切五片（50克）也够。不过要注意水果含糖量，糖尿病患者要控制量。像菠萝维c30毫克，芒果60毫克，虽然不如前几种，但吃得多也能凑合。