糖分低的水果有很多种，比如草莓、蓝莓、柚子这些都比较适合孕妇吃。苹果、猕猴桃、橙子、柠檬这些水果的糖分也不高，菠菜、芹菜、黄瓜这种蔬菜类的水果糖分更低。孕妇吃这些水果既能补充维生素，又能避免血糖波动太大。

为什么选这些水果呢？首先看数据，每100克草莓含糖4.7克，蓝莓3.8克，柚子9.4克，苹果11.4克，猕猴桃14.5克，橙子12.8克，柠檬2.8克。菠菜和芹菜几乎不含糖，黄瓜每100克才2.3克糖。这些水果的共同点是纤维含量高，水分多，能延缓糖分吸收。比如柚子里的果胶能减缓血糖上升速度，菠菜里的叶酸对胎儿发育特别重要。反过来看荔枝、榴莲、龙眼这些高糖水果，荔枝每100克含糖16.5克，吃多了容易引发妊娠糖尿病。孕妇每天吃200克低糖水果最合适，早上吃个苹果，下午补充点蓝莓，晚上喝点柠檬水，这样安排既安全又营养。