蓝莓儿、猕猴桃儿、橙子儿这些水果儿含有维C和抗氧化成分儿，吃下去能帮咱们挡住辐射伤害儿。苹果儿、草莓儿也行但效果差些儿，得每天吃够200克才管用儿。

为啥是这个答案儿呢？因为辐射伤身体主要是氧化应激反应儿，维C和抗氧化成分儿能中和自由基儿。研究显示每天吃200克蓝莓儿，体内抗氧化酶活性能提升25%儿；猕猴桃儿里的维C含量是苹果儿6倍儿，吃两个就够日需量儿。橙子儿维C和类黄酮儿搭配吃，效果比单一水果高30%儿。不过苹果儿维C含量低得像没加糖儿的水，草莓儿虽然甜但抗氧化成分儿少得像没放盐儿。还有个秘密儿，这些水果儿得现摘现吃，放三天维C就跑得没影儿了。提醒下，别光指望水果儿，每天得吃够5种颜色儿才够量儿。