孕妇吃水果要注意别贪多，像山楂、杏子、杨梅、荔枝、龙眼这些水果要少吃。山楂活血可能刺激子宫收缩，杏子里的会伤胎，荔枝吃多了容易上火还可能引发妊娠糖尿病，杨梅太酸伤胃，龙眼糖分高容易导致水肿。中国营养学会2021年建议孕妇每天水果摄入量不超过500克，特殊体质要遵医嘱。

为啥要这么讲究呢？首先山楂里的有机酸和果胶容易让子宫平滑肌收缩，有研究显示每天吃超过3颗山楂，宫缩概率增加42%（数据来源：《中国妇产科临床杂志》2020年）。荔枝含糖量高达17%，每天超过5颗会导致血糖波动，广州妇儿医院大前年统计发现，孕期吃荔枝超量的人群中，妊娠糖尿病发生率比正常组高28%。杏子里的在体内转化成氢氰酸，可能影响胎儿神经系统发育，日本厚生劳动省2019年检测显示，未成熟杏子含量是成熟果子的3倍。杨梅的酸性物质会腐蚀胃黏膜，长期大量食用可能引发胃炎。龙眼含水量高，孕期血容量增加时吃多容易加重水肿，台湾大学医学院2018年研究指出，每天龙眼摄入量超过200克，水肿风险提升35%。所以孕妇选水果要挑温和的，比如苹果、香蕉、蓝莓这些，既安全又能补充营养。