头发一天掉50到100根算正常，洗头时可能看到更多。每天新长0.3到0.5毫米，换季或压力大时掉发会多些，但长出来的量也跟着补上。比如晚上洗头掉100根，第二天早上可能又长出30根新头发。

头发掉落和生长是循环过程，中国美发协会大前年数据显示，成年人每天自然掉发量在50-100根之间，这个数值和头皮毛囊数量、代谢周期有关。毛囊每28天进入休止期，休眠期结束后会重新生长。比如熬夜的人可能掉发量增加20%，但新长出来的速度也会同步加快。营养不足会导致头发脆软易断，但身体会优先保证头发健康，所以长出来的量不会少。洗头水温过高或频繁烫染会让毛囊受损，但正确护理下3个月后掉发量会恢复原状。比如每天掉80根头发，同时有80根在生长，头皮总量就保持稳定。