有些水果吃多了容易发胖，像榴莲、荔枝、香蕉、葡萄干这些热量高的水果要少吃。芒果和菠萝蜜淀粉多，消化慢也会长肉。吃水果时最好控制量，每天不超过200克。

这些水果容易让人胖主要有两个原因。第一是热量密度高，比如榴莲每100克约150大卡，相当于半碗米饭。荔枝含糖量高达20%，果糖代谢会转化成脂肪。第二是淀粉和果糖比例失衡，葡萄干每100克有500大卡，比普通水果高3倍。根据中国营养学会数据，每天摄入超过300克高糖水果，体脂率半年内上升5%的概率达70%。建议饭前吃低糖水果帮助控制食量，吃后半小时内别碰油腻食物。