吃太多高糖水果容易发胖，像榴莲荔枝香蕉葡萄干芒果这些水果糖分高热量密，吃多了容易堆积脂肪。榴莲热量高每100克约150大卡荔枝含糖量高达15%葡萄干热量是普通葡萄的8倍芒果热量比苹果高30%这些水果吃多了容易让身体储存多余糖分变成脂肪

因为果糖代谢快容易堆积成脂肪而且吃多了容易转化成脂肪榴莲热量高每100克约150大卡荔枝含糖量高达15%葡萄干热量是普通葡萄的8倍芒果热量比苹果高30%《中国居民膳食指南》建议每天添加糖摄入不超过50克这些水果吃多了糖分超标容易引发胰岛素抵抗促进脂肪合成而且果糖代谢产物会直接进入肝脏转化为脂肪肝。比如榴莲吃两瓣就超过全天糖摄入量荔枝每天超过10颗就会糖分超标葡萄干一小把约含40克糖相当于半碗米饭的热量这些水果热量密度高且升糖指数高长期过量食用会导致体重增加。