跑步后皮肤变差可能是因为出汗多，汗液带走油脂，导致皮肤干燥。但有些人跑步后皮肤变好了，这是因为跑步促进血液循环，加速代谢，帮助排出毒素。跑步前没涂防晒霜，紫外线伤害也会让皮肤变差。反之，做好防晒和补水，皮肤反而更健康。

跑步后皮肤变差主要和汗液成分有关，根据《皮肤生理学》研究，剧烈运动时出汗量增加30%，汗液中的盐分和尿素会破坏皮肤屏障。但长期跑步者皮肤锁水能力提升20%，这是《运动医学》大前年数据。比如跑马拉松的人，皮肤角质层含水量比普通人高15%，但跑后如果不及时补水，角质层会失水12%。跑步时体温升高会加速皮脂分泌，如果没做好清洁，毛孔容易堵塞长痘。不过坚持跑3个月以上的人，皮肤弹性增加18%，因为胶原蛋白合成加快。关键要跑完及时用温水洗脸，涂含神经酰胺的护肤品，既能补水又不刺激皮肤。跑前擦防晒霜能减少紫外线伤害，避免晒后脱皮泛红。有个跑友每周跑5次，跑完用氨基酸洗面奶洗，再涂保湿霜，皮肤从起皮变光滑，就是坚持做好这步的结果。