每天掉几十根算正常，超过一百根就需要注意了。掉一根就少一根的意思是说偶尔单根脱落是正常现象，就像换季掉叶子一样。如果连续一周每天掉一百根以上，或者头发变得特别稀疏，那可能就是掉发过多了。

正常掉发量跟毛囊周期有关，头发生长分生长期约2-6年，退行期和休止期加起来才3个月左右。中国美发协会大前年数据显示，健康成年人每天自然掉发量在50-100根之间，其中女性略高于男性。比如早上洗头时掉50根，晚上枕头上发现30根，加起来80根完全正常。但如果突然出现压力增大、熬夜等情况，毛囊会提前进入休止期，导致休止期脱发。比如考试前一周掉发量可能翻倍到150根，这时候就要调整作息了。营养缺乏也会影响毛囊健康，缺铁、缺锌的人掉发量可能比常人多20%-30%。所以掉一根少一根是正常现象，但掉一根又长一根才是关键，说明毛囊在正常工作。