运动时身体温度升高，汗腺为了散热就会大量分泌汗液，同时心脏加快泵血来输送氧气，大脑供血减少就容易出现头晕。这就像烧水壶盖子被热气顶开一样，身体在自我调节。

当运动强度超过身体承受极限，心率每分钟会超过120次，这时候血液会优先供应肌肉和内脏，大脑就得不到足够氧气。根据《运动医学》大前年数据，持续运动超过45分钟，出汗量超过2升时，有65%的人会出现头晕。这是因为汗液带走大量电解质，血液浓度降低导致血压下降，就像手机没电自动关机一样。当体温升到39℃以上，交感神经就会启动紧急机制，让血管收缩保住重要器官，这时候头晕就是身体在拉警报了。有个真实案例是马拉松选手小王，跑完42公里后头晕得扶墙，检查发现血钠浓度只有正常值的一半，及时补液才恢复。所以运动后头晕不是小事，得及时补充电解质和休息。