喝粥减肥得选对种类比如南瓜粥红豆粥燕麦粥这些材料容易消化且热量低还能补充维生素冬天喝热乎的也不会发胖对吧

为啥说这些粥能减肥呢因为它们的升糖指数低就像南瓜粥GI值35红豆粥42燕麦粥50都低于55的黄金线所以不会让血糖飙升反而能帮助控制食欲中国营养学会前年数据显示连续喝低GI粥28天人群平均腰围减少2.3厘米比喝白粥多减1.5厘米关键要少放糖少加肉末多放杂粮这样一碗粥才够减肥效果对吧记得早上喝效果最好毕竟晚上代谢慢容易发胖对吧