50岁女人一夜睡够7-8小时最好。这个时长既能保证身体修复又不会睡太多影响白天精神。晚上10点到早上6点睡够7小时就挺好了，要是起夜多就分两段睡。睡不够会伤身体，睡太多容易醒得早。比如晚上10点睡到凌晨3点，中间再醒一次，总共睡够6小时也行。

这是因为50岁女性身体开始变化，褪黑素分泌减少，容易失眠。中国睡眠研究会大前年数据显示，45-55岁女性平均睡眠时长比30岁少1.2小时。更年期激素波动会导致夜间盗汗，腰椎问题也可能让翻身困难。美国睡眠基金会建议，这个年龄段女性保持7-8小时睡眠能降低30%心血管疾病风险。建议睡前半小时别看手机，喝点温牛奶助眠。要是总睡不够，可能因为更年期失眠或者腰椎问题导致睡眠时间少，最好去医院查查。记住别硬撑，睡不够会伤身体，睡太多容易醒得早。