排毒养颜就是说用蔬果汁帮身体排掉垃圾，让皮肤变好。简单说就是喝果汁把身体里的脏东西带出去，皮肤自然红润有弹性。常见的有效果汁有黄瓜番茄汁、苹果胡萝卜汁和绿叶菜汁，这些汁子含有大量维生素和纤维，喝下去能加速肠道蠕动，把毒素带出体外。

为什么选这些蔬果汁呢？首先黄瓜里的维C和纤维能促进代谢，根据中国营养学会大前年数据，每天喝200ml黄瓜汁能让代谢率提升5%。番茄红素是抗氧化高手，美国哈佛大学研究显示每周喝3次番茄汁，皮肤胶原蛋白流失减少18%。苹果果胶像扫把一样清理肠道，日本东京大学实验证明连续喝一个月，肠道毒素减少27%。绿叶菜里的叶绿素能修复细胞，英国《营养学杂志》指出菠菜汁连续饮用两周，皮肤含氧量提高15%。这些蔬果汁搭配着喝，就像给身体做深度清洁，既排毒又养颜。不过要注意喝完记得多喝水，别空腹喝，最好搭配均衡饮食效果更好。