长跑、举重、拳击、芭蕾这些运动容易伤膝盖和关节，特别是膝盖和脚踝，容易扭伤。比如长跑每天超过1小时膝盖受伤风险增加30%，举重超过每周3次骨密度可能下降，拳击动作硬碰硬容易脑震荡。还有芭蕾的足尖站立，长期练脚趾会变形。

女性身体构造和男性不同，髋宽骨盆窄，膝盖承受压力更大。比如长跑时膝盖每次落地冲击力是体重的3倍，女性比男性更容易出现半月板损伤。举重时腰部负荷过大会压迫腰椎间盘，临床数据显示，超过50%的女性举重者出现腰痛。拳击的头部碰撞容易引发脑震荡，女性雌激素保护作用弱，恢复速度比男性慢2-3天。芭蕾足尖站姿需要脚趾过度屈曲，长期练习会导致拇指外翻，医学统计中芭蕾舞者拇指畸形率是普通人的5倍。不过这些运动如果做好热身和防护，比如长跑穿缓震跑鞋，举重用护腰带，拳击戴头盔，芭蕾穿足尖软垫，风险会降低70%。