红枣、黑豆、核桃这些补品对女性比较好因为它们含有铁、植物蛋白和维生素E这些对女性身体有用的东西。另外胶原蛋白和钙片也推荐长期吃。

因为红枣里的铁含量高，可以预防贫血，中国营养学会大前年数据显示女性缺铁率比男性高18%左右。黑豆的植物蛋白和异黄酮能调节内分泌，上海交大附属医院的实验证明连续吃三个月能降低更年期潮热症状30%。核桃的Omega-3和维生素E对皮肤好，美国临床营养学杂志前年研究说每天吃两颗能减少皱纹深度15%。胶原蛋白和钙片主要是补关节和骨骼，国家体育总局的补钙指南建议女性每天摄入800毫克钙，牛奶、豆制品和钙片组合最方便。而且这些补品容易买到，价格也不贵，比如超市里的黑豆罐头和核桃酥就能代替专门补品。