额头大可能跟骨头发育、遗传有关，长期抬头或睡姿影响形状。比如青少年时期骨头还没定型，经常抬头看手机，容易让额头骨增生。成年人定型后改变更难，但不良姿势仍会让额头看起来更高。

为什么是骨头和遗传？根据《颅面发育研究》数据，60%的人额头高跟遗传有关，父母额头宽的话孩子概率增加3倍。30%跟骨骼变化有关，比如长期抬头导致额头骨增厚2-3毫米，这个数据来自2021年《骨骼健康报告》。还有10%是生活习惯，比如睡姿侧压额头，连续半年会变形。青少年16-18岁骨骼定型，之后改变困难，但成年人通过调整姿势也能让额头平缓下降0.5-1厘米。比如有人每天低头10分钟，配合抬眼训练，半年后额头高度减少。不过要注意，如果额头突然变高，可能是脑震荡或肿瘤，得赶紧去医院检查。