女人吃猪蹄得悠着点呢 健康人每周吃个1-2次就行 猪蹄里胶原蛋白多 但脂肪也重 每百克有18克脂肪呢 要是天天吃容易胖得慌。不过偶尔解馋吃顿火锅配猪蹄也不碍事 关键得控制量 每次别超过半斤。要是连续吃一个月天天吃 跟喝油没两样 每天多消耗300大卡都算好的。得配合运动才保险呢

为啥这么讲呢 因为猪蹄里胶原蛋白虽然好 但主要存在胶原蛋白分子里 人体得消化吸收才行。根据中国营养学会数据 每百克猪蹄含胶原蛋白约20克左右 但吸收率只有30%-40% 所以实际效果打折扣。更关键的是脂肪问题 每百克猪蹄脂肪含量高达18克 相当于三碗米饭的油量。要是连续吃一个月天天吃 每天摄入的脂肪就超过50克 超过每日推荐摄入量（25克）两倍多。假设每天吃半斤猪蹄（约250克） 连续30天总摄入脂肪就是13500克 等于6.75公斤纯脂肪。就算每天多消耗300大卡热量 也得运动45天才能抵消。不过要是吃的时候少油少盐 偶尔吃个3-5次问题不大。但天天吃跟喝油没两样 容易胖得慌。