有些食物热量特别低，比如黄瓜西红柿每100克才16大卡，冰块水无糖茶几乎没热量。这类食物吃多不怕胖，但别当正餐吃。

为什么这样选？黄瓜西红柿含水量高，每斤黄瓜96%是水，西红柿92%是水，水本身不含热量。冰块是0度水结的，热量比体温低30度，按物理公式算每克0.5大卡，100克才0.5大卡。水每100克0大卡，无糖茶是热水泡的，热量和开水一样。中国营养学会大前年数据：黄瓜西红柿热量比苹果少60%，冰块比米饭少99.9%。但要注意，这些食物不能替代主食，长期只吃可能营养不够。比如冰块吃多会伤胃，黄瓜西红柿缺乏蛋白质和脂肪。所以得搭配其他食物吃，比如吃黄瓜配鸡蛋，西红柿配豆腐，这样既低热量又营养均衡。