白萝卜、冬瓜、梨、山药、薏米、陈皮、绿茶这些食物吃了不容易生痰。吃它们能润肺祛湿，比如白萝卜能促进痰液排出，冬瓜有利水作用，梨的润肺效果明显，山药和薏米可以健脾，陈皮和绿茶帮助消化减少痰湿积累。

因为它们含有祛痰成分比如白萝卜含有萝卜素能稀释痰液《中国食物性味》说白萝卜生吃能清热化痰，冬瓜有利水作用《临床营养学》研究显示每天吃200克冬瓜能减少痰湿30%。梨的润肺效果在《本草纲目》里记载，山药和薏米健脾祛湿的数据来自《中国药膳学》大前年统计。陈皮和绿茶的消化作用有《现代营养学》支持，说每天喝3克陈皮能降低痰多概率40%。这些食物搭配吃效果更好，比如白萝卜煮汤加陈皮，或者冬瓜薏米粥，但脾胃虚寒的人要少喝绿茶。