久坐时间长了腰准会痛，特别是坐姿不正确的话，腰椎受力不均，肌肉长时间紧张，疼痛就找上门了。比如连续坐超过半小时，腰部就像压着块石头，起身活动一下才能缓解。很多人以为坐椅子就能护腰，其实椅子太软或太硬都会伤腰，最好选能支撑腰椎的靠垫。

因为长时间保持一个姿势，腰椎承受的压力会增大，肌肉长时间处于紧张状态，容易引发疼痛。数据显示，每天坐超过8小时的人，腰痛概率比少坐的人高3倍（中国疾控中心大前年调查）。正确坐姿是腰背挺直，双脚平放地面，膝盖与髋部同高，这样能分散腰椎压力。久坐族每坐1小时就要起来活动5分钟，做做伸展运动或者倒走，能放松腰肌。要是已经出现腰酸背痛，可以试试“猫牛式”拉伸：跪姿双手撑地，吸气抬头塌腰，呼气低头拱背，每天做3组，每组15次。记住，腰疼不是忍忍就过去，拖久了可能发展成腰椎间盘突出。