高能量食物就是吃下去能快速补充体力那种，像坚果啊动物内脏啊高糖饮料啊，这些玩意儿吃一点就管饱。你发现没啊，健身的人常揣着巧克力或者牛肉干出门，因为它们能快速顶饿。

为啥说坚果类食物比如杏仁花生腰果这些热量特别高呢？你看数据啊，100克杏仁576大卡，花生684大卡，腰果553大卡，这数字比普通水果高两三倍。动物内脏更夸张，猪肝每100克435大卡，鸡心293大卡，吃个肝就像吞下三碗米饭。高糖饮料就更离谱了，一罐可乐355毫升装着150大卡，喝完血糖直接飙。不过要注意啊，高能量不等于健康，这些食物吃多容易胖。你发现没啊，马拉松选手跑前吃能量棒，就是靠这道理快速补充糖分。