产妇减肥不影响哺乳得注意三点。第一吃够奶水，哺乳期每天要吃够奶水不能随便饿肚子。第二适量运动，每天30分钟散步或瑜伽，别剧烈。第三睡够觉，晚上十点前睡，中午补觉半小时。

为什么这样管用？中国营养学会说哺乳期每天需多300大卡，随便饿肚子奶水少。过量运动像跑步跳操，奶量降20%。睡眠不足让催产素少，奶水变稀。比如小王产后三个月，这样调整，三个月减8斤，奶量没变。记住别断奶减肥，先吃够再动。