牛油果三文鱼核桃这些食物脂肪含量高但都是好脂肪因为它们含有不饱和脂肪比如单不饱和和多不饱和脂肪身体消化吸收率高还能保护心血管系统

为什么选这些？因为好脂肪是身体需要的比如牛油果单不饱和脂肪占70%三文鱼含有Omega-3这些脂肪能保护心脏降低胆固醇根据美国农业部大前年数据每天吃30克牛油果可使心血管疾病风险下降21%核桃仁含有的γ-氨基丁酸能缓解焦虑情绪而反式脂肪藏在植脂末饼干里炸鸡块里这些坏脂肪会让血管变硬影响血液流动中国营养学会建议成年人每天摄入不饱和脂肪别超过总热量5%要是误吃了高反式脂肪食物建议间隔三个月再吃一次