婴儿补钙主要靠牛奶酸奶奶酪深绿菜豆制品这些食物，牛奶酸奶奶酪钙含量高深绿菜豆制品蛋白质也丰富，而且容易消化吸收。

为什么选这些？牛奶每100克300毫克钙，深绿菜菠菜99毫克，豆腐175毫克，加上维生素D和蛋白质帮助吸收，但别加太多盐糖。研究显示每天喝600毫升奶能满足婴儿50%钙需求，深绿菜每周吃3次能补钙99毫克/次，豆制品每周2次补钙175毫克/次。要注意的是高盐高糖会抢钙，比如酱油泡菜钠多钙流失快，甜饮料含糖高钙吸收差。数据来源：《中国居民膳食指南2022》和《婴幼儿营养与健康研究》