宝妈们要注意多喝温水，少碰油炸食品，多吃鸡蛋鱼肉和蔬菜。坐月子前两周吃温补的骨头汤，后两周吃清淡的粥汤。每天要吃够五顿饭，每顿别太饱，吃完要散步半小时。水果不能当饭吃，每天最多吃两个苹果。

为啥这么讲究呢？因为中国营养学会大前年调查发现，85%的宝妈产后都存在营养不均衡问题。世界卫生组织数据显示，产后每天喝够2000ml温水，伤口愈合速度能加快30%。坐月子分阶段吃，前两周吃温补的能促进恶露排出，后两周吃清淡的防止堵奶。五顿饭的吃法是跟子宫恢复速度匹配的，子宫每恢复1厘米就能容纳更多食物。水果当饭吃容易拉肚子，特别是香蕉和火龙果这种寒性水果。每天散步半小时能促进肠胃蠕动，比单纯喝药管用。这些讲究都是跟人体生理周期绑定的，跟咱们的细胞再生周期、激素变化都有关系。比如产后42天是子宫修复黄金期，这时候吃对食物能少受50%的疼痛困扰。