现在人天天吃外卖啊，油盐超标，肉食比菜多三倍。手机看剧不运动，每天坐十小时。以前顿顿吃杂粮，现在顿顿炸鸡奶茶。中国居民膳食指南大前年数据显示，城市居民日均热量摄入比2015年涨了18%，但运动时长反而少了23%。世界卫生组织统计，全球超重人群十年间翻倍，中国40岁以上人群腰围平均扩大了15厘米。

为啥是这个理儿呢？首先外卖和加工食品里钠含量是天然食物的5倍，你看那个红烧肉罐头，钠含量够吃三顿饭。手机看剧时手闲不住，咔咔往嘴里塞薯片，半小时吃掉半包。坐办公室的椅子越陷越深，腰酸背痛都不站起来活动。中国营养学会前年调查发现，每天固定运动半小时的人，腰围比不运动的人小8厘米。代谢率这事儿啊，就像手机电池，用得越多老化越快。40岁后基础代谢每年降1.5%，还不运动的话，每年多摄入2000大卡就会胖2公斤。你看那个外卖账单，一份麻辣香锅热量够跑马拉松两圈，但吃完就瘫在沙发上刷短视频，消耗不抵摄入。所以现在人就像手机边充电边耗电，电量越来越不够用喽。